Из отпуска всегда хочется вернуться посвежевшим и отдохнувшим. И одним из компонентов этих состояний является загар.
Многие отдыхающие в гостинице Севастополя допускают серьезную ошибку. Они стараются провести как можно больше времени за принятием солнечных ванн и полностью забывают обо всех правилах безопасности. Как итог – неприятные ощущения, боль. Есть риск и более серьезных проблем, к примеру, развития меланомы.
Но что такое правильный загар? Он должен отвечать нескольким важным требованиям:
- Безопасность. Пребывание на солнце стоит дозировать. При этом контролируется, в какие часы вы находитесь на пляже.
- Равномерность. Чтобы сам загар смотрелся красиво, нужно постараться равномерно покрыть им все видимые участки вашего тела. Часто это становится не самой простой задачей.
- Учет индивидуальных особенностей кожи. Важно понимать, к какому типу относится именно ваша, чтобы не допускать распространенных ошибок.
Основные правила здорового загара
Чтобы правильно загорать в Крыму, стоит помнить несколько простых правил:
- Соблюдайте особенную осторожность рядом с водой. Здесь загар ложится заметно быстрее. Это особенно важно помнить, когда вы отправляетесь на морские прогулки или решаете арендовать яхту.
- Помните о периодах солнечной активности. Речь идет не только про высокую температуру, но и про индекс ультрафиолетовой активности. Именно УФ-излучение представляет наибольшую опасность для вашего здоровья. По этой причине потребуется выстроить правильный график приема солнечных ванн.
- Не выходите на солнце без головного убора. Это нужно для защиты как волос, так и нежной кожи головы, которая быстро обгорает. Также к морю стоит взять с собой и накидку на плечи.
- Во время солнечных ванн нельзя спать. Потому эксперты говорят о том, что на пляж нельзя отправляться, если вы выпили или плотно пообедали. Сон повышает риск того, что вы обгорите. О равномерном загаре в таком случае можно будет забыть.
- Регулярно охлаждайте кожу. Специально для этого на многих пляжах предусмотрены душевые. Но если вы едете куда-то в совсем дикие места, можно обойтись опрыскиванием из пульверизатора или обтереться влажным полотенцем.
Наконец, как мы уже отметили, нужно больше узнать о своем типе кожи. Это особенно важно в том случае, если у вас светлые волосы, характерная бледность. Такие люди на море обгорают первыми.
Схема принятия солнечных ванн
Красивая загорелая кожа – это плод составления правильного графика солнечных ванн. Он может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Среди основных советов есть такие, как:
- В первый день приезда не загорайте слишком много. Нужно привыкнуть к Крымскому солнцу, потому пребывание на нем ограничьте 30 минутами. Стоит посещать пляж с 8.00 до 10.00 и после 16.00.
- На второй день можно провести на пляже уже до 60 минут, потому что кожа начнет адаптироваться к новым условиям. Временные отрезки те же, что в и первом пункте.
- Остальные дни позволяют увеличить время пребывания на пляже. Но также стоит соблюдать время посещения, регулярно отходить в тень и охлаждать кожу.
Как получить красивый загар
Чтобы правильно загорать на море, стоит помнить про несколько простых советов:
- Помните о графике принятия солнечных ванн. Всегда есть соблазн позагорать подольше, но это может принести вред вашему организму.
- Всегда используйте специальные средства для защиты кожи. Они выбираются с учетом вашего типа.
- Принимайте правильное положение. Эксперты говорят о том, что на пляже не стоит сидеть. Намного лучше стоять или лежать, периодически поворачиваться.
- Используйте солнцезащитные очки. Так как кожа вокруг глаз тонкая и уязвимая, ей всегда требуется дополнительная защита.
- Дополнительно защищайте места, которые обгорают у вас чаще всего. У многих это плечи и нос.
Также многие говорят о том, что на пляже не стоит использовать туалетную воду. Входящие в ее состав вещества потенциально могут приводить к ожогам при нагреве.
Полезное и вредное воздействие солнца на организм человека
На отдыхе в Крыму можно не только получить правильный загар, но и поправить свое здоровье. Вот лишь несколько важных полезных свойств солнца для организма человека:
- Улучшение кровообращения.
- Стимулирование обменных процессов.
- Запуск выработки активных веществ.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Также очень полезно принимать солнечные ванны и спортсменам. Ультрафиолет оказывает выраженное положительное влияние, как на связки, так и на мышцы.
Но отсутствие контроля при принятии солнечных ванн очень опасно. Многие жалуются на солнечные ожоги. У некоторых они доходят даже до волдырей, а это всегда риск заражения.
Также к негативному влиянию солнца относится преждевременное старение кожи, возникновение морщин. После волдырей могут оставаться шрамы.
Еще более опасно то, что ультрафиолет способен спровоцировать рак кожи – меланому. Потому людям из группы риска стоит предварительно посетить дерматолога и узнать его рекомендации по защите.
Но если соблюдать правила красивого загара, Крымское солнце будет для вас теплым и ласковым.
Что делать, если кожа обгорела на солнце
Многим знакома ситуация, когда приезжаешь на море, бесконтрольно загораешь, а потом приходится мазаться кефиром и использовать другие народные методы. Но это ошибочный подход. На солнце и при высокой температуре вся кисломолочная продукция становится рассадником бактерий и способна принести организму больше вреда, чем пользы. Микроорганизмы через ожоги могут проникнуть в кровь и вызвать заражение со всеми сопутствующими проблемами.
Потому на отдых стоит ехать сразу с запасом подходящих для вас сертифицированных средств. Они имеют успокаивающий, охлаждающий эффект. Лекарства способствуют быстрому заживлению кожи и заметно уменьшают болевые ощущения.